写于 2018-11-23 02:18:00| 无需申请自动送彩金| 经济指标
<p>随着AFL赛季接近总决赛,俱乐部已经开始寻找淡季训练机会,为2013年的球员做好准备</p><p>一些高调的俱乐部正在筹集大笔资金,将球员送到高原训练营,试图获得竞争优势</p><p>但值得努力吗</p><p>高原训练对整体表现有多大影响</p><p>高原训练依赖于强迫血液的携氧能力来应对降低的氧分压:高海拔的“稀薄空气”</p><p>为此,红细胞的血红蛋白质量增加,血液可以携带更多的氧气到肌肉,抵抗疲劳</p><p>随着1968年墨西哥城奥运会东非选手的统治,这种训练方式得到了普及</p><p>东非运动员在海拔高度生活和训练,因此可能通过适应环境获得竞争优势</p><p>从那时起,世界各地都出现了高原训练设施</p><p>当地的健身工作室也纷纷登船,为休闲运动员提供了在没有旅行的情况下在类似的“缺氧”状态下训练的机会</p><p>报告的高原训练的好处是多种多样的,从改善通风,改善有氧和无氧性能,增加力量,降低血乳酸(乳酸)和提高肌肉效率</p><p>但这些好处尚未得到普遍接受,也不适用于所有运动员</p><p>为实现这些结果,有许多不同的高原训练策略:“高火车高”(LHTH),在高海拔地区生活和训练的东非跑步者,以及“高火车低”(LHTL),睡觉在海拔高度获得好处,但在海平面训练,以最大限度地提高性能</p><p>新方法包括静息时间间歇性低氧暴露(IHE)或持续训练(IHT)期间,间歇训练(IHIT),甚至“高低火车和高火车”(LHTLH)</p><p>这些企业很昂贵,因此引入了各种替代方法来重建这种培训环境</p><p>低压室 - 其中氮气被引入空气中以降低氧气浓度,或者通过过滤器从空气中去除氧气以模拟高空中的空气 - 是最知名的,可以在整个澳大利亚的高性能培训中心找到</p><p>绩效改进的报告差异很大</p><p>一些研究表明,耐力和力量增加了9%,同时肌肉(乳酸)中的废物累积减少</p><p>其他研究表明根本没有改善</p><p>这可能是由于训练条件的变化,例如海拔高度(训练范围从小于2,000米到5,000米),训练营的持续时间(6天到4周),暴露(每天的小时数,每周的训练时间)高度),使用的训练类型和参与者的特征(并非所有运动员都对高原训练做出反应)</p><p>尽管存在这种可变性,但即使有氧性能提高1%也会对耐力赛事(例如骑车或跑步)产生重大影响</p><p>例如,在2012年奥运会的10,000米比赛中,1%的改进将达到大约16秒 - 第1和第13完成之间的差异</p><p>但足球等团体运动的好处并不明确</p><p>几乎完全没有调查高原训练对足球等团体运动的影响,其中有氧能力不如长跑或骑自行车等个人耐力运动重要</p><p>此外,高原训练的任何表现益处都可能是短暂的</p><p>红细胞寿命短,经常更换,因此在返回海平面后四周内可获益,并持续数周</p><p>当然没有证据表明高原训练会提高决策,跑步速度或踢球能力等技能</p><p>因此,有一个很好的论据,